老人冬季養(yǎng)生要記住8個(gè)字：暖腳、喝水、出汗、早睡。

　　暖腳

　　與全身其他部位想比較起來，腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以血液循環(huán)得慢，腳也是全身最容易受凍的地方，冬天很多人手腳冰涼就是這個(gè)道理。

　　貼心小提醒：老人冬天暖腳最方便的方法莫過于給腳來個(gè)熱水浴，同時(shí)用自己的手給腳部進(jìn)行按摩，能加速腳部的血液循環(huán)，腳上還有多個(gè)穴位，常按還可延年益壽。睡前半小時(shí)泡腳還可有助于睡眠。

　　喝水

　　冬天運(yùn)動(dòng)得少，也很少出汗，所以按常理講，喝水也不用太多。但是我們大腦的運(yùn)動(dòng)和全身各器官都需要水分滋養(yǎng)，每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水，才能保證人體的正?；顒?dòng)。

　　貼心小提醒：冬天喝杯開水能增加身體的排毒能力，對(duì)感冒咳嗽都有一定的預(yù)防效果。喝水不一定渴才喝，每天定時(shí)喝水上廁所是一種非常健康的生活習(xí)慣。

       出汗

　　老人冬天怕冷，要說出門運(yùn)動(dòng)，那簡直不能再難。但是不運(yùn)動(dòng)也不行，老人不妨試試在屋里開做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者可以按摩穴位，既能活動(dòng)筋骨，身體也暖和許多。

　　貼心小提醒：生命在于運(yùn)動(dòng)，老人身體正是下滑時(shí)期，比其他人更該保養(yǎng)，平時(shí)可以適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。

　   早睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生最主要的就是要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　貼心小提醒：老人冬天要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，讓五臟六腑得到充分的休息，疾病自然就不會(huì)來了。