1.快步走：中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次，每次半小時(shí)為宜。最簡(jiǎn)便的是上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　2.穴位按摩：陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)再繃直腳面，循環(huán)幾次。